안녕하세요.
다이어트갤 눈팅하는 오징어입니당.
다름이 아니라 스쿼트를 할때 어떤것이 효과적인지 잘 모르겠어요.;;
주로
스쿼트
데드리프트
벤치프레스
턱걸이
이렇게 하루하루 주 운동 정해놓고 돌아가면서 하는데
다른 운동은 하고 나면 밤에 근육통이 오는데 반해서
스쿼트는 그 정도가 좀 많이 약합니다.
느낌이 꼭 초중고 시절에 겪는 성장통?? 같다고 해야하나요?
알백인것처럼 찢어지는 느낌으로 아픈것이아니라
상당히 답답한 느낌입니다. 근육이 굳어 가는 느낌 이라고 해야하나요??
무릎을 쫙 펴서 스트레칭 해주면 조금 풀리는데 다시 답답한 느낌이 반복됩니다.
그래서 드는 생각이
제가 스쿼트를 할때 5키로씩 늘려가면서
피크때 10개정도 겨우 할수 있을 만큼 3세트를 하고
다시 무게를 내려갑니다.
이게 잘못된 운동 방법일까요??
처음 스쿼트를 할때 낮은 중량으로 고반복했을때에는
기분좋은 근육통이 있었는데 요즘은 그런 느낌이 없어서 답답해서 질문드려봅니다.
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