내가 원래 고등학생때까지는 174 키에 몸무게 70을 넘은 적이 없었는데
공부를 제대로 시작한 이후에.......
앉아있는 시간이 늘다보니 몸무게 느는건 한순간 이더라구요...
이달 중순에 목욕탕에서 쟀더니 85....
174/85....
아무래도 얼굴에 살이 잘 안찌는 편이라
나도 모르고 남도 몰랐는데
어느새 그렇게 되버림...
그래서 이젠 알바하면서 운동 시작!!
하는 시간은
생각날때마다!!!
우선 첫번째~
우선 맨손 스쿼트
한번에 30개씩
중요한건
다리는 어깨넓이
턱은 들고
허리는 최대한 곡선 유지
엉덩이를 빼고 무릎이 앞으로 나오지 않도록!!
종아리 허벅지 복근 운동이고
상체에도 힘 주고 하면 팔에도 힘이 왕창 들어간다는...
좀 찾아보니깐 힙업에 엄청 좋다는데 ㅋㅋ 헤헤헿
그리고 두번째
의자를 이용한 복근 단련운동
사실 복근운동이라고 하는데
해보니깐 이것도 허벅지가 많이 땅기는 편이고
엉덩이 위쪽 척추에 힘이 엄청 들어간다
허리,복근,허벅지운동인듯..
20개 1세트 ㄱㄱ
여기에 경과 자주자주 쓸게요 ㅋㅋㅋㅋ
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