2.19
pm 8:15~9:30




식이특이사항
새벽에 콘푸라이트 두그릇과 검은콩 볶음 한줌 먹고 잠듬 ( )



스트레칭 5분
워밍업 생략



웨이트
체스트프레스 50lb 10 10 5 / 40lb 11 11 13 
플랭크 100 90 90 초
복부사이드크런치 40 40 40
친앤딥풀업 100lb 8 7 7
와이드스쿼트(벽에공) 20 20 20 20



유산소 생략