헬스 초심자는 벗어난 20대 남성입니다
3분할로 운동하는데
하체를 어떻게 해야할지 모르겠어서요

스쿼트 중량 쳐서 15회씩 5세트
이렇게만 하거나 
가끔 레그 익스텐션 5세트 추가하기도 합니다

하체에는 별로 신경 안썼었는데
본격적으로 신경써서 운동하고 싶어서요

하루 운동할때 시행할
운동명, 횟수, 세트 등 알려주시면 감사하겠습니다