밤중에 잠이 배고파서 잠이 안와서 오유에 써봅니다 

식단 관리를 시작하려고 하는데 아는게 없어서 뭘 먹어야 할지 모르겠어요 

현재 아침에 공복 4키로 걷기 앤 달리기 

아침밥

점심은 사먹고 

저녁은 무슨 식품 보조제 같은거 먹고 있습니다 


저녁에는 근력운동 위주로 시작했구요

    이렇게 2주 정도 했는데 살은 빠지는거 같은데
 아침에 막 많이 먹고 싶어서 고기나 뭐 막 
칼로리 높은거를 아침에 먹거든요 
보상데이 막 이럴때 라면 이라든지 먹는데
 아침을 다이어트 식단으로 바꾸고 싶어요
 이제 저녁도 보조제가 거의 다 먹어가서
 일반 식단으로 바꾸고 싶은데 어떻게 꾸려야 할까요?