막 트레이너 아저씨들 처럼 몸 굵어지고 근육 빵빵하게 되고 싶은데, 지금은 181cm에 74kg 이거든요.

물론 살은 없고요, 근육입니다.

근데.....근육이 있는데 너무 얇은것 같아요. 옆으로는 어깨좀 있어서 넓은데 앞뒤로 이거 뭐... 이집트 벽화도 아니고 ㅇㅅㅇ

운동은 벤치 프래스 도합 70 드는 정도로 들고요. 데드는 55정도 듭니다. 웨이트 대충 할줄은 알고 있습니다.

그런데 인터넷에 찾아보니 몸 굵어지려면 누구는 프로틴을 먹어라 누구는 게이너를 먹어라 누구는 먹지말고 운동만 해도 된다 라고 하더라고요.

좀 제대로된 지식좀 알고 싶습니다.