안녕하세여 고도비만 대딩남입니다

꾸준히  혼자만 운동하다보니 정체기가 잇는거같아서요

아령좀하다 런닝뛰고 이렇게만햇거든여

근데 제 친구중에 근육맨이 잇는데 

3대헬스운동이 잇고 근력후에 런닝뛰는게 

가장 최적의 다이어트라구 하네요

3대 헬스가 데드리프트 스쿼트 벤치프레스라던데

각각 몇세트씩 몇분하는게 좋은지 알려주세요

오유헬스보이형들