사정상 집에서 운동해야 할 것 같습니다.

 
헬스장에서는 상하체 나누어 대부분의 기구를 저중량

으로 반복하여 근력운동을 하고 인터벌을 가장한

달리기(2분 전력질주 1분 빨리걷기)를 했었는데요.

사실 집에서 하려다보니 가장 걱정스러운 부분이

유산소에요.

저는 아직 걷어낼 체지방이 5키로 정도 됩니다.


 
 집에서 할 수 있는 운동을 좀 찾아봤는데요.


1. 버피(마지막 뛰기 생략=소음방지) 30회×2세트

2. 플랭크 30초×2세트

3. 스쿼트  50회×2세트

4. 레그레이즈  50회×2세트

5. 윗몸일으키기 100번 


 정도 해볼까 하는데요. 혹시 이 운동 사이사이에

30초 미만 휴식을 유지하면 유산소나 다름없이

운동할 수 있을까요?

 
참고로 레그레이즈, 스쿼트, 윗몸일으키기

는 헬스장에서 자주 했고요. 

버피랑 플랭크는 자주 안해봤어요ㅠㅠ 

 
혹은 이외에 추천해주실만한 (여성에게 적합한, 혹은

체지방 감량에 효과적인)
 
홈트레이닝 운동이 있을까요? 

 
아니면 저 플랜에서 가감할 점을 알려주신다면

감사하겠습니다(*-*)