제가 어디서 읽은게 있는데 단백질보충제 귀찮으면
자기전에 흰자2개 먹고 자면 어느정도 단백질 보충할 수있다던데
근육운동한거 도움되고 자기전에 먹어야하나요?
지금 시간여건이 안되서 자기전에 맨몸운동하는데요
누워서 상체들어올리면서 다리 들어올리는거 100개
팔굽혀펴기 20개 2세트 안하니까 힘들어져서..
의자앉아서 이두근운동하는거 아무튼 최소한의 운동을 하는데
흰자2개 까먹고 자면 괜춘함니까!?