체지방이 이렇게 많을줄 몰랐네요...
운동은 이번에 헬스다닌지 4일되었는데
아침운동은 공복으로 아메리카노 한잔 마시고
간단하게 스트레칭 하고
런닝머신 6.6으로 빠른걸음 7.1로 런닝 
2분씩 돌아가면서 40분 하고 있구요
저녁운동은
간단히 스트레칭->런닝머신 아침처럼 15분
->하체 근력운동
스쿼트(4kg아령들고) 15회 3세트
레그 익스텐션 5kg 15회 3세트
라잉레그컬 15kg 3세트
레그 프레스 15회 3세트
->상체 근력운동
체스트 프레스 10kg 15회 3세트
숄더 프레스 5kg 15회 3세트
덱펙 플라이 15회 3세트
크런치 15회 3세트

그리고 런닝머신 아침에 했던것처럼 40분
마무리로 스트레칭 
이렇게 운동하고 있는데 어떤가요..

식단은 그냥 일반식 절반만 먹는데
아침에만 바나나 하나 우유 추가해서 먹어요
튀김이나 빵과자는 안먹구요...
일반식으론 안될까요?
식단을 바꿔야 하나요?