아 헬스 다녀와서 아침에 남편이 먹을 닭죽끓이고 빨래하고 설거지하고 ㅠㅠ 
새로 산 폼롤러 시험해보고 누우니 새벽이네요 ㅎㅎ

오늘은 PT시간에 하체를 중점적으로 했어요.
중량스쿼트 30kg(봉무게 포함) 20개씩 3세트
레그프레스 40kg 20개씩 3세트+짧은 반동으로 10개씩 3세트
레그컬 25kg 15개씩 2세트+ 20kg 20개 1세트 
 
복근
케틀벨스윙 20개씩 3세트
케틀벨스내치 15개씩 2세트
케틀벨클린 15개씩 2세트
레그레이즈 50개+크런치20개 씩 2세트..

오늘은 하체를 했기에 유산소는 고정자전거 인터벌로 1분 최대한 빠르게 1분 천천히 10세트했습니다. 
세어보니 1분에 페달을 85~98개 사이로 돌리더군요.. 세트마다 갯수가 자연스레 증가함..ㅋ
인터벌로 하니 효과 최고입니다 ㅋ 추천추천!
저도 다게에 글 보고 실천해봤는데 운동 엄청되요!

아직까지 애프터 번 효과가 느껴지는 것 같아여 ㅎ 
선풍기 쐬는데도 약간 후끈해요 ㅋㅋ더운 것도 한 몫하겠지만..

근래 운동 중에 가장 뿌듯한 하루였네요~
내일도 버닝해야겠어요 ㅎㅎ 다게분들도 열운!