오늘의 식단
아침
도넛 1개(먹고싶었어요ㅜㅜ)
북어국, 밥, 피클, 계란 3개
점심
밥, 북어국, 계란 2개, 피클
저녁
밥, 닭가슴살, 계란 1개, 피클
오늘의 운동
달리기(9km) 8분
랫트 4세트(20.25.30.30kg)
암 컬 머신 4세트(15,20,15,15kg)
트라이 셉스 프레스 다운 케이블 4세트(25,30,35,30kg)
롱 풀 3세트(25,25,25)
크런치-가위 차기-플랭크:30초씩 3라운드
데드리프트 3세트(10,10,10kg)
마무리 자전거 5분
데드리프트 자세가 잘 안 나오네요.
오늘 운동 끗
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