다이어트를 동반한 근육운동도 할생각입니다..

 

월요일~토요일(일요일휴식) 운동하려고 하는데

사이클 계획을 짜는 법을 몰라 질문드립니다.

 

운동기구 이름도 잘 모릅니다... 기구 이름과 하는법 간단히 적어서 알려주실수 있을까요,,/?