다시 다이어트를 시작하려고 합니다. 대략 세달간 15킬로정도 빼고 유지하다 다시 시작하려는데 뭔가 지지부진하고 힘들고 동기부여도 안되서 가끔 다이어트 글 올려보면 좋지 않을까해서요 ㅎ 처응 오유에 글써봐요

 운동은 유산소 싸이클 30분 런닝 20분해서 도합 거리가 싸이클 16 런닝 3 이렇게해서 19킬로정도 운동하구 있어요 무산소는 대략 20분정도 한세트 12개씩  3세트로 스쿼트 데드리프트 벤치프레스 딥스 바벨로우 이름은 모르겠고 바벨로 어깨운동 이렇게 하고있습니다. 
 초보라 중량은 스쿼트는 30킬로 한세트 60킬로 두세트 벤치는 30킬로 데드는 20킬로 두세트 30길로 한세트 딥스는 제 몸무게(돼지라 무거워요) 바벨로우는 20 어깨는 걍 무지힘들어서 한세트 바벨만 2세트10킬로 하고있어요
 운동법도 잘모르고 초보인지라 혼자 동영상 찾아보면서 하는거라 허접합니다 혼자 생각하기에 하체 등허리 등 가슴 어깨 삼두 이렇게 하나씩 넣어본거라.... 
고수님들이 잘못된점이나 조언 좀 해주셨으면 합니다

다들 건강하세요 
아그리고 처음 글써보는데 눈팅하다보니 질문은 본인삭제금지를 해야하는거맞죠?