해외에 살아서 학교에 운동할수 있는 공간이 있어서 운동 시작했구요.

시작한지 한 한달 됬습니다.

운동은 최대한 무겁게 비교적 적은 횟수로 운동하고 있고요.

다름이 아니라 오늘 단백질 보충제를 구입했는데, 보통 하루에 한번씩 먹나요, 아니면 운동 끝난후에만 먹나요 아님 어떤 주기로 먹어야하나요?

질문 답변해주시면 감사하겠습니다.