테니스 엘보 때문에 이번주는 하체 운동만 했는데
주 후반이 되니 지겨워서 못 하겠더군요.
그래서 이것 저것 딴짓 할 걸 생각했습니다.
그 중하나가 복근이였는데
10kg 원판을 뒷 통수에 붙이고 윗몸일으키기와
레그레이즈 할 때 발 끝으로 3kg덤벨을 들면서 했는데
이거 효과가 아주~~ 아주~~ 좋네요
복근의 신세계입니다.....
복근 운동 할 때 오랬동안 많은 횟수를 하는게 지겨웠는데
세트당 30개만 해도 충분한 자극을 느낄수 있더군요.
여러분들도 저가 하고 있는 이 방법 해보세요~
단!!! 허리가 약하시거나 안좋으신 분들은 절~대~ 하시면 안됩니다~
여러분들 모두 다이어트 성공하시고~
득근하세요~~ ^^
글쓰기