아침 잡곡밥과 다수의 야채!!! 청국장 세쌈!!!

점심은 엄마가 싸준 도시락!!

잡곡밥이랑 야채계란볶음, 브로콜리, 김치!!

소풍나온 기분이네여!

저녁은 잡곡밥에 조기 된장찌개, 야채들!!!

오늘은 날만 쾌청햇으면 더 좋앗을텐데요 헤헤

운동은 11시 헬스장 도착!!

준비 운동

런닝머신 10분 1.4km

사이클 2분 30초 1.5km

오늘은 웨이트를 조금만!!

케틀벨 머리위로 한손으로 들어서 옆으로 구부리는 옆구리 운동!

12kg 10회 16kg 10회 20kg 10회

사이드 밴드!

24kg 10회 30kg 10회

프론트 스콰트!

빈봉 10회 60kg 10회 80kg 5회

그냥 스콰트!!

100kg 10회 140kg 3회

사실 오늘 웨이트쉬고 수영장에서 아쿠아 하는날이라 헤헤

수영장가서 도시락먹고 쉬다가 아쿠아!!

물 속에서 파닥파닥 ㅠㅠ

3시30분에 끝!!



체성분 분석하니깐 지방도 빼고 근육도 빼래여!!

싫어!!! 지방만 뺄거야!!

덤으로 악력측정해보니깐 63키로...

악력 운동도 따로 해야겟어여!

모두 건강하세용!