주변 사람들이 유산소만해서는 금방 요요가 온다고 근육운동도 같이좀 하라고하네요..ㅠㅠ

 

유산소만 하루 2시간정도 하는데 마땅한 근육운동을 못찾겠어요!

 

고도비만이라 프리웨이트 운동을 하는게 더 도움될꺼라는데

 

하체는 스쿼트나 데드리프트 하면 될꺼같은데 상체는 뭘해야 할까요?

 

팔굽혀펴기는 무릎땅에 안대고는 10개정도만 할 수 있어서 의미가 없는거 같고.. 무릎대고도 효과있을까요?