★ 유산소
인근 중학교가서
40분 뛰기ㅎㅎㅎ
★ 복근운동
레그레이즈 20개씩 15셋트
사이드 크런치 30개씩 3셋트
(상복부는 내일 빡신 프로그램으로 인해 휴식)
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평소에 운동끝나고 사우나에서 바로 샤워하고 와서 잘 못봤는데...
오늘 집에서 거울보면서 씻다보니 가슴 양쪽옆에 뭔가가 나와있더라구요?..
....이것..이 광배근인가?....하하핳ㅎ핳ㅎ.....
요즘 등운동에 꽂혀서 턱걸이 엄청하고 했더니...ㄷㄷ...
열심히 한 보람이 있네요..^^
근데 이놈의 똥배는 언제 다 빠질런지.....ㅎㅎ
내일은 맨손운동 3주차 들어가는날이네요.
무섭습니다 이제....^^..
아무튼..오늘도 화이팅하세요ㅎㅎㅎ
굿나잇!
아래 그림은 팔굽혀펴기 자극부위 설명 해놓은겁니다.
참고하세요 ~~~~~
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