오늘 거울을 봤더니 돼지가 한마리 있습니다.

몸도 무겁고 야식을 먹어버릇했더니 이건 아닌거같아 질문드립니다.

꾸준히 운동한다는 전제하에(예를들면 아침저녁으로 1시간 조깅 + 팔굽혀펴기 윗몸일으키기, 또는 헬스클럽을 다닌다는 전제 하에)

식단을 어떻게 짜면 될까요

인간으로서의 수치심을 지금 느끼고 왔네요..

도와주십시요 오유! 사랑합니다