ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아놔.. 힘들게 찍었습니다.. 무슨 스쿼트인지 용어를 몰라서요 ㅠㅠ

(저희 관장님은 자세만 알려주시고 정확한 용어는 안알랴주심 그래도 감사함)

 

런지 변형자세 같은데 10회 3세트가 한계치 더군요 ㄷㄷㄷ

 

양쪽 2kg 아령 총4kg 들고 했는데 다리가 후덜덜 떨리더군요...... 허리는 최대한 쫙 펴구요

 

일반 스쿼트나 런지가 자극이 없다 하시는 분은 이걸로 해보세요~ 집에서 하기도 괜찮겠네요^^

 

 

데드리프트 중량도 늘렸고.... 오늘 죽겠네요