동사무소에서 열심이 운동한지 2주쨰 접어들고있는 여징어에요 ㅋㅋ
혼자 운동을 하다 보니 궁금한점이 많아서요 ㅎㅎ 이렇게 질문을!!
다게를 보면서 조금씩 정보를 얻어가고 있는데요
근력운동은 무조건 쪼개서 부위별로 하루씩 하는게 좋다는 글을 봤어요 ..
근육이 생기는데 2틀정도 걸린다고 하시고..
우선 체력단련실가면 6분정도 런닝머신하고 스트레칭하고 근력운동 하고 30분정도 런닝머신을 하는데요
근데 제가 동사무소에서 혼자 운동을 하다보니..ㅠ
운동기계하는 법도 그.. 옆에서 운동하시는 아주머들에게 물어보면서 그렇게 하고있거든요
뭐 체계적으로 하고 전혀 그러지 못해여..
그냥 오늘 하고 싶은 기계 맘대로 하고 그러거든요
그,, 웨이트 운동 플랜을 어떻게 짜야할까요?
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