앉아서만 일하다 보니 살도 찌는 것 같고 해서 운동 시작했습니닷
몸짱을 바라기 보다는 웰빙으로 운동하려고 생각해서 유산소도 넣어서 운동 구성해봤습니다
비포 애프터 사진을 올릴 수 있는 그 날까지~
바벨 스쿼트 6세트 (휴식 60초)
20 * 10
40 * 10
40 * 10
40 * 10
50 * 10
60 * 10
덤벨 벤치 프레스 5세트 (휴식 60초)
20 * 10
20 * 10
20 * 10
30 * 10
30 * 10
레그 프레스 5세트 (휴식 60초)
80 * 10
80 * 10
80 * 10
100 * 10
120 * 10
버터 플라이 5세트 (휴식 60초)
20 * 10
20 * 10
20 * 10
30 * 10
30 * 10
사이클링
40분
운동 시작하고 나니까 몸도 가볍고 상쾌하네요 이제 운동 안하면 배가 나와서 이틀에 한번씩은 운동해야겠습니다ㅎㅎ
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