저는 그냥 평범한.. 체형이었기 때문에
언젠가 해보고싶었던 격투기 + 몸 한번 만들어보자 하는 마음에 복싱을 시작했습니다.
2달쯤 하고나니 체중의 변화는 거의 없습니다. 177cm에 70~72를 왔다갔다 하는 체중이어서 그런지..
하지만 요즘 샤워를 하다보면 확실히 몸에 변화가 느껴지네요; 가슴도 좀 커지고 복근도 좀 보이고..
직업상 식단조절이 힘들기때문에.... 원래 폭식을 하는 버릇이 있었는데 그걸 없에고
아침 안먹고 점심 일반식으로 한끼, 저녁은 운동후에 단백질 위주 (닭가슴살..) 로 가볍게 먹는거 정도..가 제가 할 수 있는 최선의
식단조절을 했습니다.
운동이야 뭐...
잘 몰라서 그냥 내키는 대로..
러닝머신 3Km 12분정도 속도로 달리고, 줄넘기 2분씩 5라운드 기본기 5라운드 샌드백 5라운드 미트치기 2라운드
후에 푸시업 30회 한세트 윗몸일으키기 40회 한세트 해서 3세트.. 스쿼트 30Kg들고 20회씩 3세트.. 씩 하고있어요
사실 뭐 체중 빼는거나 몸만드는거에 스트레스는 없어서 그냥 즐겁게 다니고 있는데..
요즘 다이어트 게시판에서 올라오는 베스트 글들을 보다보면 잘못된 운동습관은 몸에 안좋다는 글들이 자주 보여서
걱정이 되네요.. 저는 그냥 1주일에 3~4번 위와같은 분량으로 운동을 하고있습니다..
혹시 위 메뉴 중에 문제되거나 병행하면 안좋은 운동같은게 있을까요?
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