측만증이 있어서 의사선생님이 수영을 추천해주셔서
아침에 30~40분 수영하고 나와서 십분 사우나 하고
일주일에 한두번씩은 한시간~한시간 반씩 티비보면서 훌라후프 돌리고
저녁에는 스쿼트 첼린지로 하루 5개씩늘려나는 정도의 운동을 하고있는데요 (지금 50개예요)
혹시 여기서 추가로 운동을 더 한다면 어떤운동을 추천해주실수 있나요?
참고로 저는 하비라서....하체의 셀룰라이트를 줄일수있는 방법을 찾고 있어요ㅜㅜ
상체는 자연스레 살도 잘안찌고 근육도 잘붙어있어서 따로 자극을 안하고 있어요.
(그래도 팔과 복근은 충분하다고 생각합니다...허허..)
식단조절은 제가 식탐이 강해서 하루 작은양의 두끼를 먹는 방식으로 하고있어요...
운동 도움좀 부탁드리겠습니다..ㅜㅜ
지금 체중은 47.5 키 156,
인바디로 쟀을때 체지방만 28~30%가 나오더라구요.... (체지방을 줄이고 싶어요.)
근육량은 22%정도였던걸로 기억합니다.
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