다이어트중 정체기가 왔을땐 어떻게 해야할까요?

신장수술의 휴유증과 다리수술로 인해 운동을 그만둔 이후로 급격하게 체중이 불어 70kg -> 107kg까지 살이 쪘었다가

최근부터 운동을 시작하여 2개월동안 14kg을 감량해 93kg이 되었습니다. (키는 180cm입니다.)

근데 이제막 3개월차에 접어들었는데 최근 2주일동안 1주일에 1번 쉬는것을 제외하고 모두 운동을 하였는데도

몸무게가 그대로네요 ㅜㅜ.. 이럴때는 어떻게 해야되나요?

운동은 집에서 줄없는줄넘기로 두발로 뛰어넘기 100개, 한발한발 번갈아가면서 넘기 100개 이렇게 번갈아 가면서 하면서

1시간동안 7천개를 하고있습니다. (물론 처음부터 이렇게 하진 못했고 갯수를 점점 늘려왔습니다.)

땀은 속옷이 젖을 정도로 많이 나는데.. 운동강도를 좀더 높여야 하는걸까요?

식단은 일반식으로 하루에 2끼만 먹고있습니다.