마른체형이라 체중증가 목적으로 약 한달 반 정도 운동을 하고 있습니다.

운동 하면서 의도적으로 자주 많이 먹다보니 49kg까지 올라갔다가 조금 소홀해지면 다시 인바디표 몸무게 정도가 되네용..

 

제대로 하려면 어느정도 기초체력은 있어야 한다해서 일단은 너무 무리하지 않고 체력 기른다는 생각으로

스트레칭,

런닝머신 10분,

근력운동(플랭크40초 3회, 크런치15회 3set는 매일하고 나머지는 계획없이 되는데로 하고있습니다ㅜ)

보통 한시간에서 길게는 한시간 반정도 주3-5회 하고있어요.

이렇게 계속 하다가 몸이 좀 익숙해지면 중량을 조금씩 더 늘릴 생각인데요.

 

살찌려고.. 마른느낌 말고 건강하게 날씬한 느낌을 만들고 싶어서 운동하는데

찾아보니 여자들은 운동해도 근육이 생각만큼 커지진 않는다고 하더라구요.

이러다 지방만 더 빠져서 겉모습이 더 홀쭉해 지는건 아닌가 하는 걱정도 들구요.

강도를 어느정도로 해야 하는지 감도 안 잡히공..

 

혹시 본인이나, 혹은 주변 분들 마른체형인데 건강하게 살찌우신분들 있을까요?