이번주도 6회 잘 채웠다!
워밍업
스트레칭 5분
자전거 1단 5분
근력
루마니안 데드리프트
1set 빈봉 20회
2set 빈봉+5kg 20회
3set 빈봉+5kg 20회
4set 빈봉+10kg 15회
5set 빈봉+10kg 20회
6set 빈봉+15kg 15회
7set 빈봉 20회
8set 빈봉 20회
(복부-이거저거)
스탠딩킥백 왼오 30회씩 * 2set
사이드밴드 8kg 왼오 50회씩
유산소
속도 6 2분
속도 7~8.5 12분
속도 6 1분
총 15분
마무리
스트레칭 5분
다리 마사지 및 다리야 날씬해져라 버둥거림 10분 (예정)
식이 정리
20140228~20140308
옮기기 귀찮아서 사진으로 걍
글씨 매너없음 힣
![CYMERA_20140308_223923[1].jpg](http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201403/1394286027JUVzdprslgWKK3vQND1PMkdSPuq5Yw5S.jpg)
와 정말 이거저거 깨알같이 먹었네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다이어트 할 때 먹던 식단이 사실 평생 먹을 식단 보고 짠거라
끝나고 나서도 그대로 먹었더니 살이 계속 빠지길래
밀가루 이런거 피하느라 스트레스 및 강박도 좀 생겼고 해서
덜 신경쓰고 약속있으면 나가서 이거저거 먹어도 보았는데
해본 결과 이 정도로는 살 안찌네요.
오히려 1킬로그램 정도 빠졌어요.
정확한 건 나중에 인바디 해봐야 알겠지만 눈바디 상으로는
그리 찐 느낌이 안 들고, 좀 과식하고 안좋은 거 많이 먹은 날
뱃살 좀 잡히다가 다음날 제대로 먹고 공복에 배 잡아보면
도로 들어가 있음.
평생 잡곡 호밀 이런 것만 먹고 살 수는 없으니
건강식 먹을 수 있으면 건강식 먹되 2-3일에 한두끼 쯤 먹고싶은거
소량으로 먹는 건 괜찮을 거 같아요.
그리고 그토록 좋아하던 과자 네다섯달 넘게 끊었다가 먹어봤는데
왜이리 짜고 맛이 없는지
이거저거 샀는데 결국 다 먹지도 못했네요.
아예 안돼 이러고 맘잡았을 때는 과자 생각 엄청 나더니
먹고나니까 생각안나고 맛도 없는데 먹을 거면 치킨...정도로 바뀐듯 ㅎㅎ
앞으로 몇주간은 식이 좀 신경쓰면서 살 안찌는 음식양을 찾아봐야겠어요.
이번주도 운동 그래도 꽉 채워서 했고
내일 푹 쉬고 다음주부터 다시 힘내렵니다 :-D
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