기본적인 근력운동을 해보려고하는데 질문이 있습니다.

180CM / 107KG 인 상태에서 2달동안 식이요법과 버핏테스트 15*3 + 줄넘기 7000천개로 14키로를 감량하여 현재 93KG인 상태입니다.

근데 3개월차로 진입하여 2주동안 똑같이 운동을 해도 체중의 변화가 거의 없길래 질문을 드렸더니

유산소운동만 하지 말고 근력운동을 하여 기초대사량을 증가시키라고 하시더라구요.

그래서 간단한 근력운동을 해보려고 하는데 먼저 팔굽혀펴기 15*3셋, 윗몸일으키기 15*3셋, 버핏테스트 15*3셋 정도만 해도 괜찮을까요?

뭐 운동을 더 하고싶어도 2틀째 이렇게 해본결과 지금은 팔굽혀펴기를 1세트만해도 팔이 후들거리고

윗몸일으키기도 마찬가지로 1세트만 해도 벅차긴 하지만.. ㅋㅋ

아 그리고 근력운동 초보가 집에서 맨손으로 할만한 운동들좀 추천부탁드릴게요!

대학원생이라 따로 헬스장을 갈 여유가 나질 않아서 ㅜㅜ..