안녕하세요~
오늘의 운동입니다 :D
요즘 운동 빠지는 일이 많아져서
잠깐이라도 가서 하고 싶은 운동만 몇개 하고 왔습니다 ㅎㅎ
[현황]
[오늘의 운동]
(스트레칭은 생략)
웜업 : 팔벌려 뛰기 30회
등
- 데드리프트 : 20kg(빈봉) 20회, 30kg 20회, 40kg 15회, 20회(스트랩), 50kg 15회 2셋트(스트랩)
- 티바 로우 : 5kg 20회 3세트
하체
- 와이드 스쿼트 : 8kg 덤벨 20회 4세트
복부
- 크런치(케이블) : 15kg 20회, 20kg 20회, 25kg 20회 (자세 연습 위주로)
- 크런치 : 30회 3세트
- 레그레이즈 : 50회 3세트
[오늘의 냠냠]
아점 : 잡곡밥 2/3공기, 고사리 들깨 무침, 시금치무침, 참취나물, 스팸 1.5조각, 계란후라이
간식 : 아메리카노 1잔, 통밀빵 1조각, 초코머핀 1/4개
저녁 : 잡곡밥 1공기, 시금치 카레, 야매(..)난 1/3개, 딸기 3개
시금치 카레를 만들면서 난도 만들어봐야지! 했는데
그냥 빵.. 빵이 되더라구영..
D-27
오늘도 수고하셨습니다~ :^)
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