제 벌크업 단백질 식단 봐주세요~~~

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게시물ID : diet_76061짧은주소 복사하기
작성자 : 한덩치하고★
추천 : 0
조회수 : 798회
댓글수 : 9개
등록시간 : 2015/07/25 21:12:55

아침: 현미밥1공기+닭가슴살100g+집반찬

점심 :현미밥1공기+계란 2개 + 밥+ 집반찬

간식: 식빵 + 견과류

(웨이트)

저녁 : 현미밥1공기 + 닭가슴살100g + 집반찬

간식: 달걀후라이 2개 + 소량의 현미밥

어떤가요??

176 / 72.6 kg 입니다. 80kg 까지 찌면서 근육량 대폭늘리고싶구요

하는운동은: 덤벨로우5세트, 덤벨벤트오버 3세트,풀업,친업,팔굽혀펴기,사이트레터럴레이즈 입니다..

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