일단 키172,몸무게52 정도에 운동한적이 오래되서 기초체력 엉망
그래서 질문입니다.
1. 6끼정도를 먹으라 하던데 운동하고 바나나 먹고 오후에도 삶은계란6개인가 먹으라고 하던데 바나나는 괜찮은데 삶은계란은 제가 굉장히 싫어하거든요.
그래서 그런데 칼로리 높은 누네띠네 벌크 이 과자를 수시로 먹어도 될까요?
2. 운동
월 : 벤치프레스머신,버터플라이
화 : 암컬머신,렛풀다운
수 : 숄더프레스,하체운동(이름은 모르는데 앉아서 다리로 미는 머신,위로드는 머신 두개..)
복부는 윗몸일으키기하고 다리 들엇다 내리는거 20개씩 2번하고 있습니다. (윗몸40번, 다리들엇다내리는거40번)
다른운동들은 10~15회씩 5셋트 하고 있구요.
이렇게하는데 왠지 스트레칭이랑 운동 전후 빠르게걷기 시간빼면 30~40밖에 근력운동을 안하는것 같은데 셋트를 더 늘려야하나요?
바벨보다는 머신이 초보자한테 더 좋은거 같아서 머신운동으로만 채웟는데 더 추가하거나 바꿀운동이 있을까요?
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