헬스한지 3주되가는 초보입니다




168/66 인데요 몸무게를 62키로 정도 줄이고




근육도 만들어보고 싶어서 헬스 시작했어요




하체는 주변에서 튼튼하다는 말 많이 들어서 상체위주로 운동하는데요




주로 사이클20~30분 평속 30이상으로 시작해서




머쉰이라고하나요?암튼 그런종류 상체 위주로 




중량 20키로 12회 3셋트식 벤치프레스 봉만 3셋트




가끔 스쿼드 5키노짜리 두개꼽고 20회 3셋트




마치막으로 런닝 9키로 속도로 15분하고 마무리해요




보통 1시간반에서 2시간 걸려요




식단은 2끼 밥먹고 1끼는 단백질이나 야채위주로 하구요




지금 2키로 정도 빠졌는데 근육은 없네요 ㅎㅎ




조언좀 부탁드려요