제가 체중이 많이 나가고 처음 시도해보는거라 많이는 못하는데 초보자가 하기에 어느정도가 적당한가요? 그리고 스쿼트를 하면 정확이 어디에 좋은건지.. 친구가 추천해주긴했는데 자세히 알고 하는게 좋을것 같아서요 몇세트 몇번 몇초휴식 이런것좀 알려주세요 부탁드립니다