핼스장 가긴 귀찮아서 집에서 아령 두개로 간단히 운동하는 남징어입니다. 몸은 안그런데 집안 내력으로 장이 튼튼하질 못합니다. 기름지거나 찬 음식을 먹으면 ㅅ ㅅ 하는 편이고 평소에도 배가 조금 찹니다. 그래서 왠만큼 더운 여름 아니면 냉수도 잘 안마시고 신경도 쓰는 편인데 운동을 할때면 배가 엄청 차가워집니다.
운동 목표가 다이어트보다는 벌크업이고 집에서 하다보니 유산소보다는 웨이트를 합니다. 팔, 어깨, 가슴 운동 뒤에 프랭크를 주로 합니다. 운동 방법에 문제가 있는 걸까요? 배를 차게 하지 않을 방법이 있을까요? 그리고 하체 운동 좀 추천해주세요~