세상에서 웜업, 쿨다운, 스트레칭이 젤 재미가 없습니다;;;
좀 재미나게 해 봅시다.
노래 중간에 자세 망가지거나 쉬거나 배나 어깨가 땅에 내려가거나 하면
노래 처음부터 다시!!!
자기 자신에게는 자비를 주는게 아닙니다!!!
1. 스쾃
초보자 맨손, 빈바(20kg)
숙련자 남자 135파운드, 여자 95파운드
2. 푸쉬업
초보자 무릎대고
나머지 짤 없음
숙련자는 메디신볼 3개위에 올라가서(팔 한개씩, 발 모아서 한개), 힌두 푸쉬업
3. 쓰러스터
초보자 케틀벨 중량별로, 빈바
숙련자 남자 100파운드, 여자 65파운드
4. 풀업 (끝! 판! 왕!)
이건 시도조차 못하겠는데요;;;;
5. 싯업 (마무리 운동)
동영상처럼 하셔도 되고,
레그레이즈로 하셔도 좋습니다.
어깨가 한번이라도 땅에 닿이면 다시!!!
어느순간 아침 벨소리보다 저 음악이 더 무서우면 몸이 많이 변해 있을 겁니다. ㅎㅎㅎ
(저 풀업은 가능합니까???굇수님들??? ㅎㄷㄷ 전완이 먼저 폭발하지 않을까유...)
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