오늘의 식단
한끼 / 현미밥 애호박 버섯 멸치 진미채 파래 파김치
두끼 / 현미밥 애호박 버섯 멸치 진미채 파래 파김치
세끼 / 두유200ml 사과한개

오늘의 운동
오전 9시 / 수영40분
오전 10시 40분 헬스장도착

워밍업생략
스트레칭

근력운동(복근 등 이두)
크런치 20개4세트
레그레이즈 20개4세트

롱풀20키로 15개4세트
렛풀다운15키로 15개4세트
암컬10키로 10개 2세트 5키로 15개 2세트
케이블 머시기 이두자극되는거로ㅋㅋㅋㅋ
10키로 15개 2세트 5키로 20개 1세트

유산소운동
트레드밀 40분

6시골프장도착예정ㅋㅋㅋ
3시간칠예정ㅋㅋㅋ

오늘의 반성
오늘 주구장창 멍때리다옴ㅎㅎ
왜그랬지.. 헬스끝나고 집와서 점심밥먹고
추워서 잠시 이불 덮는다는게 그대로 잠듬
한시간동안 꿀잠잤음ㅎㅎㅎ침도 흘림 흐휴
이제 한달만 더하면 3개월 버티는건데
생리해서 그런것도 있지마는 왠지 이상태로
운덩해도 제자리걸음일것같은 기분ㅠㅠ
이몸무게에서 제자리걸음은 안대는디ㅠㅠㅋㅋ
내몸은 힘든거같은데 왜 난 운동이 부족해보이는지
난 힘든데!!어제 가슴해서 겨드랑이 찢어질거같은데!