아침 잡곡밥 장조림 야채많이!! 청국장에 홍어!!

점심 간단한 집밥!!

저녁 간단한 집밥!! 근데 밥 반만 먹구 샌드위치 하나 만들어 먹엇어여!!

으으... 갈치 넘 맛잇어...

오늘의 운동!!

런닝머신 에어워크 10분씩

사이드밴드 50kg 10회 5세트

크런치 30회 20회 20회 30회

밀리터리 프레스

빈봉 10회 2세트 준비세트

50키로 5회 4세트

어제 벤치와 딥의 여파로 삼두가 일찍 쳐지네여ㅠㅠ

스내치 50키로 70키로 1회씩

케틀벨 24키로 스윙 20회 5세트 쉬는시간 10초정도

그리고 수영장!!

가르쳐준대로 하니 난 잠수함...

바닥청소하고 잇어여ㅠㅠ

물에 안뜨는건지 힘이 들어간건지...

여튼 모두 건강하세요!!

아! 집앞 운용매 꽃봉우리가!!