운동) 워밍업 걷기 10분 후 스트레칭 스쿼트 20kg 20회 6세트 스티프 데드리프트 10kg 30회 4세트 런닝머신 50분 속도 평균 시속 5.5 마무리 스트레칭
점심) 고구마 1개, 닭가슴살 100g, 아몬드7알
저녁예상) 고구마 1개, 닭가슴살 100g, 채소샐러드
저는 키161에 몸무게 60kg 여자입니다! 운동은 3월달부터 해왔었는데 처음에는 68kg이 넘었었습니다ㅎㅎㅎ하하 초반에는 뭣모르고 1개월정도 런닝머신만했었고 그다음 1~2개월정도는 또 아는운동이 없어서 스쿼트, 크런치, 플랭크 등등 혼자서 근력운동 해준뒤 런닝머신을 해왔었고 중간에 약간의 방황기를 거치며 약 한달전부터 어떤분의 도움을 받으면서 스쿼트, 데드리프트, 렛풀다운 등등 앞으로도 계속 할수있는 근력운동들을 배우며 운동 그리고 조금은 신경쓴 식단들로 생활하기 시작했어요! 매일매일 올리도록 노력해보겠습니다. 보시고 많은 조언 부탁드립니다
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