몇일 전 다게 시카부 님께서 캔 닭 가슴살 130g 짜리를 400원에 구입 했다는
글이 올라 왔어요~ 헉~~400원 이라니!! 어머 저건 꼭 사야돼~~라는 맘으로
살포시 이멜 주소를 댓글 달았었죠~ ~~ 결과는 폭풍반대~ㅜㅜ
하지만 그날 오후 친절히 구입해주시겠다는 답변 주시고 심지어 무게가 많이나가서 택배비 많이 나올꺼라고
직접 인천에서 신림동 고시촌까지 차에 싣고 가져다 주시기 까지~ ㅜㅜ 폭풍 감동~
잘생기셨다라구요~~ 보조석에 여친까지 태우고 오셨더라는~...ㅜㅜ 좌절~두번 좌절~OTL
시카부님 덕분에 개당 700원 행사 판매가로 90개 구입했어요~ 인터넷 최저가보다 40%이상 싼 가격에~,,ㅎㅎ좋아좋아!!
감사해요~시카부님~ 잘먹고 운동 빡세게 해야겠어요~~
4월에 고향에서 친구넘 결혼식이 있어요~ 미래를 꿈꾸며 하루종일 책과 시름하는 장수생이지만
꿰째째하게 내려가기 싫어 몇개월 전부터 집중 관리 중이에요~
이제 장가 안간 친구보다 간 친구넘들이 대부분 이네요!!
헬스장에서 요러고 사진찍기 챙피해서 아무도 없는시간 골라서 가서 요러고 찍었어요~;;
요건 밤 구보 다녀온 후 집에서 한 컷~ 포즈가 좀 저렴해요~;;
이제 벌크는 좀 된거 같어서 매끈한 정장 하나 입으려고 체지방/수분 컷 들어가려구요~
다른데는 많이 빠졌는데 옷에 팔이 안들어가네요~ㅜㅜ
각설하고 저만의 TIP아닌 TIP 알려 드릴려구요~
전문적인 헬스 지식은 오유 다게에서 항상 도움 주시는 벳돼X 님등 전문가분들 참고하시고요^^
나만의 TIP
1> 런닝/ 야외 구보 오래하는법
=> 지겨운 런닝!! 힘드셨죠? 저 같은 경우는 헬스장 안에서 런닝할때 TV를 안봐요~
숨은 가빠오는데 집중도 잘 안될뿐더러 자꾸 시간이 더디게 가는거 같아서!!
저같은 경우는 런닝하면서 망상의 시간을 가집니다. 그냥 시나리오 한편 쓰는거에요
스토리라인이 안잡히는 분은 기존 영화스토리에 대입을.. 듣기에는 별 시덥잖은 소리 같겠지만
이거 은근 몰입되요~ 머리속에서 영화 한편 찍고 나면 4~50분은 그냥 가있다는~
2> 핸드폰이나 컴퓨터 배경화면~등에 자극이 되는 목표 사진같은게 있을꺼에요~
대부분 인터넷에서 돌아다니는 몸짱들 사진 올려뒀을텐데 그사람들 짧은 시간에
만든몸이 아니기 떄문에 시간 지나나 보면 자괴감에 빠지기 쉽상입니다.
저같은 경우는 제 인생에 가장 슬림하고 탄탄했을 20대 초반 사진을 수시로 보면서
자극을 받아요~ !!아 난 저때는 안그랬는데~~ 이미 제가 한번 이뤘던 몸매이다 보니
불가능 할꺼 같지도 않고 의욕도 더 생기는거 같구요~ 자신이 그런적 없다면 주변 친구분들 중에
괜찮은 분들 사진으로 대체^^ 이루고 나서 한단계 올라가자구요~
20대 초반 70KG 초중반 일때 모습이에요~저때는 출렁이는 살들이 없었는데~ㅜㅜ이사진
보면서 버닝 업!!!한답니다~
3> 트레이너 4~5명 있는 큰 헬스장 보다는 작은 동네 헬스장 추천 드려요
기구도 많고 사람도 많은 헬스장이 나쁘다기 보다는 작은 동네 헬스장이
더 효율적인거 같어요~남자분 같은 경우는 일단 여징어 구경하기가 힘드기 떄문에
좀더 운동에 집중할수 있고 작은 동네헬스장은 맨날 보던분들이 거기서 거기기때문에
좀더 친밀해진다 할까~ 코치님도 1분이고 하니 쉽게 가까워지고 이것저것 많이 배울수 있구요~
4> 아직 헬스 시작전 이거나 시작했던 분들이라도 친구랑은 하지 않기
헬스장 다니시는분 공감할듯~~ 친구 2명이서 어슬렁 어슬렁 들어와서~ 좀 하다가 한명이 야? 나 오늘 컨디션이.....그만 갈까?
"그래? 넌 쉬워~난 좀더하께~" 라고 하는 사람 한명도 못봤습니다..
내 운동 끝날떄 끝나는게 아니라 친구가 끝이면 나도 끝이에요~ 득보다 실이 많습니다,
5>이게 젤 중요한데
헬스 빡세게 하고 먹는것도 양질의 영양을 섭취하는데 난 왜 근육이 안크지?? 하는 분들~
밤에 숙면을 취하는지 최소 6시간 이상의 수면을 취하는지 한번 돌아보세요
사람은 4가지 단계의 수면 단계를 거친다고 합니다 4단계가 램수면단계라면 3단계에 발달호르몬등 근육 재생성 등등이
이루어 져요~ 제가 수많은 헬스 서적을 읽어봤는데 선수들중 7시간 이하로 수면하는 사람 단 한명도 보지 못했습니다.
밤에 누워서 스마트폰만 안 만지작거려도 일찍 잠이 들거고 그만큼 근육은 휴식을 취하겠죠^^
머리만 누우면 바로 잠드는 분은 축복 받은거에요~ 밤에 잠이 잘 안오시는 분들은 수면 싸이클 다시 정비하시고
숙면 취하시길 바랍니다.
P.S= 긁었는데 꽝이면 다시 쪘을때 운동의욕 50% 급감!!!!!
아직 안긁으신 분들!! 열심히 노력해서 긁었는데 꽝이어도 좌절 마시고 관리 잘하세요~
저처럼 또 고생합니다^^
글쓰기