오늘의 식단
한끼 / 현미밥 어제랑 같은 반찬에 계란후라이
두끼 / 현미밥 참치반캔 배추많이많이 쌈장 등등
세끼 / 사과한개 바나나두개 먹을 예정ㅋㅋㅋㅋ

오늘의 운동
헬스장1시에도착(총2시간)
워밍업 싸이클 20분(7.1)
스트레칭

근력운동(복근 하체)어 삼각근안했다
크런치 20개4세트
레그레이즈20개4세트

레그컬15키로 15개4세트
레그익스텐션15키로 15개4세트
스쿼트(ㅠㅠ아직스미스도못배움)
30키로15개 40키로12개 30키로12개 30키로15개
아웃사이 30키로 15개4세트

유산소운동
트레드밀41분ㅋㅋㅋㅋ

골프장5시까지가서 3시간칠예정!

오늘의 반성
엇 오늘 열심히 한것같아요
날씨가 꾸리꾸리한게 기분이 새로워요ㅋㅋㅋ
근데 하체한날은 런닝머신 너무 힘드네요
4분걷고 4분뛸때마다 계속 관두고 싶었어요ㅎㅎ
아아 잘참았다 아이착하다