오늘의 식단
한끼 / 현미밥 계란후라이 버섯구이 마른반찬3
두끼 / 현미밥 배추된장국 마른반찬3
세끼 / 사과한개 바나나두개 두유200ml

오늘의 운동
아침수영 40분

헬스장 10시30분도착
워밍업생략후 스트레칭

무산소운동(복근 가슴 삼두)
크런치 20개4세트
레그레이즈 20개4세트

체스트프레스10키로 15개4세트
시티드체스트10키로 15개4세트
인클라인체스트10키로 15개4세트
버터플라이 5키로 12개4세트
케이블머시기로 삼두 10키로 20개4세트

유산소운동
트레드밀40분

오후7시골프장갈예정ㅋㅋㅋ
1시간반칠예정

오늘의 반성
헬스하고 집와서 점심밥2시쯤먹고
폭풍잠.. 아 자꾸 잠드네 ㅠㅠ왜 그러지
헬스하고 씻으면서 눈이 자꾸 감기더라구요
원래 원하는 플랜은ㅠㅠ 와서 점심먹고
3시쯤 사과랑 바나나를 싸들고 골프장으로
를루랄라 뛰어가서 3-4시간 치고 싶은데
이게 바로 말로만 듣던 춘곤증인가ㅠㅠ
자고 나면 열심히 낮에 헬스장에서
으쌰으쌰하던것도 사라지는 것만 같은 기분이에요
수영이 강습받는다 뭐다해서 운동이
안대는줄알았는데 의외로 수영하는 날마다 이럼ㅋ
폭풍잠
너 오늘 못했어! 가서 공이라도 잘치던가!
잘쳐지면 좋은거고!