우선적으로 3끼 먹고싶은거 드셔도됩니다 참고빼봐야 요요오거나 다이어트성공후에 다시찔확룰 높구요
대신 양을 반으로줄이세요 라면1개에 밥드시던분들은 그냥 라면1개만 이런식으로
먹고나서 운동해주시고 줄넘기만해도 되구요 


그리고 다들말씀하시는 6시이후엔 물외에 섭취 삼가하시구요 정배고프고 먹고싶으면 좋아하는과자나 저칼로리식품 
아주 조금만드시고 참으세요 잠들기전이라면 아예드시지마시구요 

솔직히 식단짜서 살빼는것도좋지만 이런식으로 하다보면 요요 절대안오고요 살뺐을때 쉽게 찌지않습니다
제경험이고 주위사람들도 이런방법으로 효과를 보앗구요 참고하세요 

최소1년보고 20키로 정도 감량할수잇습니다~!
전1년정도 이런식으로 20키로 감량했엇네요 물론지금은 7키로 찜ㅋ 
슈바 ㅋ