매일 하는 근력운동에 늘 빼놓지 않고 하는게 두가지입니다.

스쿼트로 시작해서 복근운동(레그레이즈+크런치+사이드크런치 세트)으로 마무리...

왼쪽 골반 유연성이 떨어져서 많이 내려가면 통증이 생기기 때문에 풀스쿼트는 못하고 있었거든요

세 달 동안 매일 30분이상 골반스트레칭에 투자했어요. 최근엔 유산소 시간을 줄이고 골반스트레칭을 더 해줘요.

전보다 많이 유연해진 것 같아서 어제 풀스쿼트 시도해봤어요! 어느정도 자세가 나오네요 ㅠ 감격

어제 풀스쿼트 5세트 했는데 자고 일어나니 허벅지 뒤쪽에 엄청난 근육통이!!! 아 뿌듯하네요 ㅋㅋ

다리가 땡기는데 기분은 좋아요.

이제는 뒤쪽근육에 집중할 수 있겠네요 ㅠㅠ 앞쪽만 발달할까봐 신경쓰였거든여

무릎도 많이 괜찮아졌으니 런지도 추가해야겠네요 ㅎ

섹시레그를 위해*=_=*흐흣