데드리프트 라는걸 배워서 하고있는데요..(루마니안데드리프트)
허리기립근과 등쪽에 자극이 와야 한다는데
전혀안와요 -_-...
햄스트링쪽에 스트레칭 하는거 같은 자극은 옵니다...
트레이너에게 기립근쪽이랑 등쪽에 자극이 없다고 이야기 하니까
자세는 좋다고 칭찬해서 더욱 혼란스러워요..ㅜㅠ
저는,,,,, 글쎄요... 운동하고있는건가.. 싶어요
운동하는건가 싶다가도 하다보면 힘들긴 한데 어디가 힘든지 모르겠어요..
힘을 잘못쓰고있는건가요.??
솔찍히 전완근?밖에 안아프거든요..ㅜㅠ
다른부위 운동을 하면 다음날 해당 부위에 근육통이 있어서
"내가 운동했구나~"
라고 생각하는데
데드리프트는 전혀 모르겠네요..ㅜㅠ
예전에 턱걸이 질문했다가
"쇄골을 철봉으로 팔꿈치를 뒷주머니로 간다는 생각으로 힘주세요~ "
라는 댓글을 보고
자극점을 찾은 기억이 있어서
데드리프트 하는 요령이 있다면 알려주세요~!~!~!~!!!!!
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