기록 이틀째! 체중이나 칼로리를 재는 건 아니라서 딱히 변화라던가 알 수는 없습니다. 애초에 이틀째니까...ㅎㅎ
아침: 저지방 우유 한컵 + 시리얼 한컵
- 어제랑 똑같아용
점심: 마파두부 + 흑미 보리밥 한컵
- 어제 저녁 먹고 남은 마파두부 데워서 먹었습니다.
저녁: 닭고기 볶음 + 볶음우동
- 닭고기는 볶았다고 해야할지 구웠다고 해야할지, 여튼 팬에 안 눌러붙게
기름 조금 코팅해서 닭가슴살 깍뚝썰기하고 후추랑 고추 넣어서 요리했어요.
볶음우동은 내 사랑 탄수화물...다이어트의 적 탄수화물...을 먹고 싶어서
우동면 반봉지에 굴소스 반스푼 간장 반스푼 넣고 양배추, 감자, 당근, 브로콜리 넣어서
후드리챱챱
운동: 스트레칭/요가 30분 + 사이드 플랭크/브릿지
- 어제부터 운동을 시작해서 그런지 코어랑 어깨가 뻐근하더라구요.
다른 곳은 (특히 팔다리) 근육이 꽤 있는 편인데 역시 코어에는 아무것도 없나봐요 ㅠ
어깨와 허리야 뭐 고질병이고...
그래서 오늘은 대충 풀어준다고 생각하고 스트레칭과 간단한 요가를 30분 했습니다.
다시 말하면 운동은 많이 스킵? ㅋㅋㅋ
그리고 허리 근육 강화에는 플랭크와 브릿지가 좋다고들 해서 잠깐씩 했습니다.
역시 배와 허리쪽이 땡기긴 했는데 어제 했던 워크아웃과는 달랐던 점이 하고 나니까 은근히 시원함?
이거는 정말 다른 운동 안 하더라도 꾸준히 해줘야겠어요 ㅠ
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