밀리터리프레스할때는등,킥백할때는 복근에 부수적으로 자극이오는데 와도되는거맞나요??

특히 밀리터리프레스는 발이바닥에붙어있어야된다해서 붙이고하긴하는데 발에힘이아예안쓰여요;; 안붙이고해도 신경안쓰일정도

그리고  저희헬스장에 스쿼트랙이없는데 스미스머신으로 스쿼트하고있거든요

근데 어떤사람은 한걸음앞으로가서 허리 세우고해라,어떤사람은 프리웨이트처럼 발위치맞추고 엉덩이를빼면서하라는사람이있는데

뭐가맞는건가요 ㅜㅜㅜ?? 궁금해죽겠네요...