아침 운동도, 공부도, 다이어트도 모두 작심삼일에 그치고 말았다면...

우리가 맨날 '결심만 하는 바보'가 되고 말았던 것은 
그 흔한 노오오오-력이 부족해서도 
의지가 박약해서도 아니었습니다!

'하면 된다' 식의 정신력, 저는 '강짜 정신력'이라고 하는데요
이런 기존의 정신력에 대한 강요가 
오히려 우리의 멘탈을 탈탈 털고 있다는 소식입니다. 

신간 <나는 더 강해질 필요가 있다>로 찾아온 
국내의 대표적 스포츠심리학자 인하대 김병준 교수의 조언을 들어보시죠. 
책 속에서 뽑아낸 보석 같은 조언들을 소개합니다 

'하면 된다'가 멘붕을 부릅니다! 
"왜, 나는 해도 안 되는데??" 이런 생각 해보신 적 없나요?
"죽자 사자로 하면 되지 넌 노오오-력이 부족해!" 
이런 말을 들어본 적은요?

'하면 된다' '악으로 깡으로'식 정신력이 
우리의 멘탈을 붕괴시키고 있습니다. 

이를 악물고 하는 정신력이 아니라,
재미와 정보를 좇는 유연한 정신력을 길러야 할 때입니다!

즐기는 자를 넘어서지 못하리~

멘붕이 오는 이유는 실패한 것에 집착하기 때문입니다. 
그 결과
'난 결국 안 돼' 
'또 실패할 거야'라고 생각하게 되죠.

멘붕을 예방하고 
결심을 끝까지 이어가기 위해서는 
아주 작더라도 성취한 것에 주목해야 합니다.


사소한 것이라도 좋습니다.
5분 일찍 일어났다면,
무서운 상사 앞에서 오늘 떨지 않았다면,
자신을 칭찬해주세요.
1초라도 흔들리는 마음을 잘 부여잡았다면 맘껏 뿌듯해 해도 좋습니다.

그 모든 것이 향상되고 있는 증거입니다!

실패를 모면하기 위해 노력하고 있지는 않습니까?

보여주는 데 급급하다 보니 
결과에 집착하고 
결과가 기대만큼 나오지 않으면 멘붕.

이런 악순환에서 벗어나야 합니다.

최종 '결과'를 목표라고 생각한다면, 
그건 생각의 오류!
최종 결과로 이어지기 위해서는 
반드시 중간 목표가 있어야 합니다.


징검다리처럼 밟고 한 걸음씩 나아갈 '중간 목표'가 
당신이 끝까지 계속할 수 있도록 도와줄 겁니다.

실패해도 괜찮아요! 

당장은 실패했더라도,
노력의 양이 남들에 뒤지지 않았다면
그 자체만으로도 당신은 나름의 성공을 거둔 겁니다.


결과가 아닌 과정에서 자신감을 찾으십시오!

계속 노력하는 것은 물을 끓이는 것과 같습니다.
겉으로 보기엔 변화가 없는 것 같아도
계속하다 보면 
반드시 폭발적으로 끓어오르는 순간이 옵니다!

노력과 성과 사이에는 반드시 시간이 필요합니다. 

스포츠 심리학에서는
지금 노력하는 것은 그 순간 성과로 나타나는 것이 아니라
한참 뒤에 초과회복되어 
원래보다 훨씬 높은 수준의 성과로 나타난다고 말합니다.


견디고 버티며 계속하다 보면 
당신도 반드시 
'시간이 부리는 마법'을 경험하게 될 거예요. 

아침 운동을 결심했나요?
하루 10분 영어공부를 다짐했나요? 
중간에 분명 포기하고 싶은 유혹이 올 겁니다. 

그렇다면 '일단 6개월만 해보고 포기해도 늦지 않다'는 마음가짐으로
딱 반년만 버텨보세요.


심리학에서는 무엇을 결심하든 6개월만 지속하면
그 행동이 '습관'이 된다고 합니다.
자기 생활의 일부가 되어 '유지'할 수 있게 되는 거죠. 

그러나 반년이 지나지 않은 상태에서 무언가를 그만두면
그걸 시작하기 전의 상태로 퇴보할 확률이 높습니다.
(헉, 무섭...!)


6개월만 버티면 혜택을 체험할 수 있습니다.
하지 말라고 해도 하게 되죠.
이 간단한 원리가!
바로 '끝까지 지속하는 힘'의 비결입니다!