제목 그대로입니다
현재 6개월에 25kg 감량 목표로 다이어트 중인 남자입니다
시작한지는 오늘로 딱 2주째구요
첫 주에 2kg가 빠지더니 그 다음 일주일에는 0.5kg 밖에 안빠졌네요,,
제가 지금 식단을 특별하게 짜서 지킬만한 사정이 안되서
그냥 인스턴트, 패스트푸드 이런거 안가리고 먹는데요
음식에 표시된 칼로리들이 맞는 지는 잘 모르겠지만
다이어트 어플 동원해가면서 음식에 표시된 칼로리 봐가면서
하루 총 섭취 칼로리만 2000칼로리 미만으로 계속 유지하고 있습니다
매일 운동은 달리기 20분 걷기 30~40분 정도 합쳐서 1시간 정도
그리고 스쿼트나 윗몸일으키기 팔굽혀펴기 아령으로 할수 있는 운동 같은 간단한 근력운동이랑 스트레칭해서 1시간 정도 하는데
근력운동은 각각 15~20회 정도 3~4세트 정도 하고있습니다
세트 사이에 텀도 타이머재서 1분정도 지켜가면서요...
근데 이렇게 하는게 효과가 있는지 모르겠네요
특히 이번에 2주차 성과가 첫 주에 비해 없다보니 더 의문이 생깁니다
식단에 특별히 신경 안쓰고 이렇게 해도 효과가 있을까요??
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