1. 음식먹을때 한입에 20번이상 꼭꼭 씹고 평소에 먹던 쌀밥의 2/3만 섭취한다. ( 음식을 음미하면서 먹을 수 있게됩니다. 단, 포만감이 높은 음식을 주로 드세요! )
2. 군것질을 하지 않는다.

3. 운동을 몰아서 하지말고 일정 단위로 끊어서 운동한다. ( 유산소 운동이여야 하며 근력운동하고 병행시 아주 좋음)

  유산소??무산소??? 뭐징???ㅜㅜ 하면 대충 설명하면 오래 할 수 있는 운동은 유산소(걷기)고 단시간에 지치는 운동(달리기)은 무산소운동.

4. 일주일이나 이주일마다 몸무게를 체크한다.

5. 규칙적인 생활을한다. ( 일찍 안자면 배고파요... 배고프면 물드시면 됩니다 )

6. 동기부여가 중요하다. (자기가 다이어트를 해야하는 이유를 생각하고 정해보세요. )

 

전 동기부여가 가장 중요하다고 생각합니다 결국 결심이거든요.. 사실 다이어트는 결심과 오기의 결정체...

친구들이 참 짖궃었습니다 제방에와서 치킨을 시켜먹지않나 통통한 면발로 잘끓인 라면을 끓여와서 한 젓가락 할래? 하질않나.. 많은 유혹이 있었습니다. 그걸 버티게 해준게 결심입니다..

 

이렇게 해서 한달에 10kg 넘게 뺀것 같습니다. 충분히 가능해요. 다이어트 성공안해본 저도 해냈습니다!

대한민국 5000만모두가 다이어트를 성공하는 그날까지..